5시트 XLSX
14일 입력, 총수면 자동 계산, 세 지표의 근무유형별 평균, 총수면 추이 그래프, 패턴 메모와 안전 안내
14-DAY CONDITION LOG · XLSX + PDF
일정표 말고,
14일의 차이를 기록하세요.
주요수면, 낮잠, 카페인 시각, 공간의 밝기·소음, 기상 직후·근무 전후 컨디션을 같은 기준으로 적습니다. 기록일이 충분한 근무유형끼리 세 지표의 기술적 평균을 비교하며, 인과관계나 개선 효과를 뜻하지 않습니다.
출시 검증가7,900원
연간 플래너와 별도 상품 · 필요한 문제 하나만 선택
- 근무표 생성·변경 없음
- 회원가입·매크로 없음
- 결제 전 무료 샘플
WHAT YOU GET
연간 플래너의 축소판이 아닙니다.
일정·연차·여행·예산은 넣지 않고, 짧은 자기 관찰과 비교에 필요한 항목만 남겼습니다.
14쪽 A4 PDF
3분 시작 가이드, 1~5점 기준, 14일 기록지, 직접 합계·평균을 옮겨 적는 수기형 비교와 패턴 메모
4쪽 무료 샘플
표지, 사용법, 이틀 기록지, 미니 요약을 먼저 써 본 뒤 내 방식에 맞는지 판단
SEPARATE ROLES
두 상품의 역할을
명확히 나눴습니다.
연간 플래너컨디션 14일 로그
연간 · 공식 근무표와 실제 변경14일 · 주요수면·낮잠·카페인 시각
연간 · 연차·긴 휴무·예약·예산14일 · 공간 밝기·소음·주관적 1~5점
연간 · 1년 일정 운영과 월별 회고14일 · 14일 근무유형별 비교
연간 · 언제 무엇을 할지 계획14일 · 무엇이 달랐는지 관찰
TRY BEFORE BUYING
무료 4쪽으로 이틀만 기록해 보세요.
표지, 3분 사용법, DAY 01·02 기록지, 2일 미니 요약을 담았습니다. 내 생활에서 짧게 이어 쓸 수 있는지 먼저 확인하고 결정하세요.
무료 PDF 샘플 다운로드 →- 01같은 1~5점 기준 정하기
- 02이틀 동안 하루 끝에 기록
- 03내 방식에 맞는지 판단
COMPATIBILITY & SAFETY
자기 관찰의 한계를 먼저 밝힙니다.
권장 환경
Excel 2021·Microsoft 365의 Windows/Mac 데스크톱 앱. PDF는 A4 인쇄 또는 태블릿 필기 앱.
개인정보
실명·사번·환자·고객·동료 정보와 회사 기밀을 적지 마세요. 공유 전 자유 메모를 다시 확인하세요.
판정하지 않는 것
질환·치료·직무 적합성·운전 또는 위험 작업 가능 여부. 심한 졸림 상태에서는 운전·위험 작업을 피하세요.
직장 요인
피로를 개인 습관만의 문제로 돌리지 않습니다. 근무표·휴식·업무량·환경·안전관리도 함께 다뤄야 합니다.
FAQ
구매 전 확인할 내용
연간 플래너와 무엇이 다른가요?
연간 플래너는 공식 근무표와 실제 변경, 연차·예약·예산을 1년 동안 관리하고 수면·회복은 하루 한 칸에 간단히 메모합니다. 컨디션 로그는 근무표를 만들거나 변경하지 않고 수면·환경·카페인·주관적 컨디션 18개 항목을 14일 동안 상세 기록합니다.
무엇을 기록하나요?
주요수면 시작·종료, 잠들기까지 걸린 시간, 중간에 깬 시간, 낮잠, 카페인 잔 수와 마지막 시각, 수면공간 밝기·소음, 수면 만족도, 기상 직후·근무 전·근무 후 컨디션을 기록합니다.
수면 문제를 진단하거나 개선해 주나요?
아닙니다. 공개 자료를 참고해 독자적으로 재구성한 자기 관찰용 기록지이며, 임상적으로 검증된 평가도구가 아닙니다. 질환·치료·직무 적합성·운전 또는 작업 안전을 판정하지 않습니다.
어떤 파일을 받나요?
총수면 자동 계산, 총수면·수면 만족도·기상 직후 컨디션의 근무유형별 평균, 총수면 추이 그래프가 있는 5시트 XLSX 1개와 직접 합계·평균을 옮겨 적는 14쪽 수기형 PDF 1개, 사용설명과 개인용 라이선스를 받습니다.
회사나 팀에 나눠 줘도 되나요?
구매자 1인의 개인 기록과 개인 인쇄만 허용합니다. 원본·수정본의 재배포, 재판매, 직장·팀 단체 배포는 허용하지 않습니다.
환불 조건은 어디서 확인하나요?
판매가 시작되면 외부 결제 페이지에 가격, 공급 시점, 디지털 콘텐츠 접근과 환불·청약철회 조건을 결제 전에 표시합니다. 법령상 제한할 수 없는 권리는 제한하지 않습니다.
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